Na začetku je treba nekaj časa vložiti v tehtanje in preračunavanje kalorij, potem to veš na pamet oziroma dobiš občutek. Predvsem pri OH človek hitro pretirava, kalorij imajo pa kolikor hočeš.
Fajn je, če narediš delni preskok v glavi, načinu razmišljanja. Kupuješ bolj kakovostno hrano, pa raje malo manj. Doma pripravljene sladice in slaščice so neprimerno kakovostnejše, poleg tega lahko narediš manj sladke, kot kupljene s polno aditivi in iz najslabših možnih sestavin. Če imaš rada npr. pomfri - si raje krompir speci v pečici z malo olja (jaz za celo družino porabim dve žlici olja).
Drastične diete in omejitve se le izjemoma obnesejo. Tudi pri gibanju je dobro imeti en pregled in primerjavo - nekateri si domišljajo, da ena ura sprehoda oziroma 5 km pomeni ne vem kaj in lahko na ta račun požrejo veliko večerjo. Gibanje je nujno za tonus, pljuča, odpornost, kožo, glavo! Bravo avtorici, da gre za tri ure ven.
Za začetek: zmanjšat glavni obrok, sploh OH (Slovenci s tem pretiravamo). Šparat s skritimi kalorijami (sladkana kava, pijače, olje, sladki jogurti ...). Prigrizki, če že morajo bit, obvezno s kako zelenjavo zraven, in odmerjeni v posodico, ne jesti direktno iz embalaže. Namesto prigrizkov raje sadje. S kaloričnega vidika je ugodna sladkarija sladoled. Uvesti gibanje, čim več in čim bolj energično.
Tudi sama sem shujšalaohoho in zaenkratdržim težo.
Sladice sem kupovala gotove, ker sem na njih lahko prebrala, koliko kcal imajo in predvsem, ker so v majhnih količinah. Šele zdaj, v času te karantene, sem začela spet peči, a v najmanjšem pekaču, ki ga imam, je za ene 4 normalne kose, jaz razdelim na 6 kosov in se super izide.